Trainingshäufigkeit
Wie oft Sie trainieren sollten, um Ihr Kraftniveau zu steigern bzw. zu erhalten.

Trainingsumfang
Wie viele Maschinen Sie einbeziehen und das Training welcher Muskelgruppen in einem optimalen Programm enthalten sind.

Trainingsintensität
Mit welchem individuellen Gewicht Sie beginnen und wann Sie dieses steigern oder reduzieren sollten.

Übungsausführung
Durch welche Technik der Anspannung und welche Zeitintervalle bei den einzelnen Wiederholungen Sie am effektivsten trainieren.

Maschineneinstellung
Wie Sie durch Berücksichtigung Ihrer Körperproportionen an den Maschinen Überlastungen der Gelenke verhindern.

Fehlervermeidung
Wie Sie durch Beachtung einiger weniger Regeln selbst kontrollieren können, ob Sie Ihr Training korrekt ausführen.

Erfolgskontrolle
Wie Sie und Ihr Instruktor schnell Ihren Trainingsverlauf einschätzen und mögliche Probleme frühzeitig erkennen können.

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